الإحتفال بعيد الفطر المبارك لدى الكثير من الشعوب العربية والإسلامية يرتبط بحلوى العيد، وأشهرها كعك العيد الذي لا يكاد يخلو منه منزل كأحد الطقوس الإحتفالية الخاصة بالعيد، إلا أن الإفراط فى تناول كعك العيد له أضرار صحية كبيرة أشهرها "التلبك المعوي" و"عسر الهضم".
فى البداية، يوضح الدكتور أحمد سعيد أستاذ علوم وتكنولوجيا الأغذية عميد معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية السابق أن الكثير من الناس يحرص على تناول الكعك في العيد بكميات كبيرة خاصة في أول أيام عيد الفطر بعد صيام شهر كامل اعتاد فيه الجهاز الهضمي على نمط معين من الطعام مرتين في اليوم ما قد يسبب العديد من الأضرار الصحية للإنسان.
أضرار صحية
ويضيف سعيد حسين أن من أكثر الأضرار الصحية التي يسببها كعك العيد التلبك المعوي وعسر الهضم الناجم عن تناول كعك العيد بأنواعه المختلفة وبكميات كبيرة والذي يحتوي على كميات كبيرة جداً من الدهون والسكريات، لأن كعك العيد يتكون من السكر والسمن والدقيق والتي تشكل خطراً على صحة الإنسان عند الإفراط في تناولها، والإكثار من تناول الحلوى في العيد يزيد نسبة السكر في الدم ما قد يسبب إجهاداً كبيراً للبنكرياس ويؤثر سلباً على صحة الأشخاص، خاصة مرضى السكري، حيث يتم تخزين الدهون التي تحتويها حلوى العيد على هيئة كوليسترول وشحوم في الجسم ما قد يتسبب بمشاكل صحية للإنسان، خاصة لدى مرضى القلب والكبد، وأيضًا تناول الكعك بكميات كبيرة يتعارض مع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا من أجل فقد الوزن.
نصائح هامة
وجه سعيد حسنين عدد من النصائح حول تناول الكعك والكميات المسموح بها لتجنب أى أضرار أو مشاكل فى المعدة وبالأخص النساء الحوامل والأطفال.
وأضاف بالنسبة للنساء الحوامل يجب تجنب تناول كعك العيد، وذلك لأنه يتسبب لهم في حموضة شديدة، مما يتسبب في حرقان المعدة، وبالأخص الحوامل في الشهور الأخيرة، حيث أن العديد من الدراسات أثبتت أن الحوامل عندما يتناولن كميات كبيرة من السكريات، فإنه يتسبب في فرط حركة الجنين، مع حرقان المعدة.
احتياطات للأطفال
ونحذر من تناول الأطفال الأقل من 8 سنوات لكعك العيد بكميات كبيرة، لأن ذلك يتسبب لهم فى عسر هضم، وذلك بسبب محتواها الكبير من السكريات والدهون.
مشروبات مفيدة
وذكر أن المصريون يكثيرون من تناول كعك العيد، كأحد أبرز مظاهر الاحتفال بعيد الفطر المبارك، ويفرط الكثيرون في تناوله بكميات كبيرة ما يضر بصحة الإنسان بشكل عام، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بالقولون والسكر بشكل خاص، إضافة إلى دوره في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة.
وحذر من الإفراط في تناول كعك العيد والبسكويت، وكذلك المعجنات كالكيك والبيتي فور لدي مرضي القولون لأنه يمكن أن يتسبب في حدوث ارتجاع في المرئ، والشعور بالإنتفاخ نتيجة امتلاء المعدة بالمواد الدهنية التي تعوق عملية الهضم وبالتالي تؤدي إلى عسر الهضم الذي يمتد إلى أكثر من يومين، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.
مشروبات صحية
وينصح حسين بتناول المشروبات والأعشاب الصحية بجانب كميات قليلة من كعك العيد والبسكويت كالشاي الأخضر، والزنجبيل والقرفة، والينسون، والنعناع الأخضر، للتقليل من خطر الإصابة بالأمراض والأعراض الناجمة نتيجة الإفراط في تناول الكعك والبسكويت.
تجنب السلبيات
وينصح المواطنين بأربعة نصائح لتجنب الآثار السلبية لتناول الكعك دون الوقوع فى أضرار صحية، وهى:
تناول الحلبة: لتجنب الآثار الضارة نتيجة تناول الكعك، فالحلبة تساعد الكبد في هضم الدهون تناول كعكتين في اليوم: لتجنب الإصابة بعسر في الهضم، والإكثار من الفاكهة والخضروات لتقليل امتصاص الدهون، لأنها تحتوي على الألياف التي تعمل على مساعدة المعدة على الهضم تناول أدوية إزالة الدهون: يفضل تناولها قبل أكل الكعك ما يسهم في التخلص من الدهون الزائدة عن طريق الإخراج ومنع زيادة الجسم.
ومن الممكن استبدال الكعك بالبسكويت، فهو يحتوي على نسبة معقولة من الدهون، وبالتالي فهو أقل في السعرات الحرارية من الكعك والغريبة، فلا يصيب الجهاز الهضمي باضطرابات إذا تم تناوله بكمية مناسبة أيضًا.
اقرأ أيضا: الملك سلمان يهنئ الأمة والعالم بحلول عيد الفطر المبارك
